Comment bien s’hydrater pendant le Ramadan ?

Comment bien s’hydrater pendant le Ramadan ?

– A la rupture du jeûne, privilégiez l’eau aux boissons gazeuses et aux jus industriels qui contiennent une importante quantité de sucre. De plus, boire un bon verre d’eau avant le repas vous permettra de diminuer la sensation de faim et de manger ainsi de façon plus raisonnable.

– Privilégiez les fruits et légumes, les soupes, les laitages comme le leben et le rayeb, le thé et le café quand ils ne sont pas trop sucrés… bref, tous les aliments qui contiennent beaucoup d’eau et qui vont vous permettre de vous réhydrater en douceur.

– Ne buvez pas beaucoup d’eau d’un seul coup. Mieux vaut le faire par petites gorgées tout au long de la soirée. N’oubliez pas qu’il faut consommer en moyenne 1,5 litres d’eau par jour, alors, fixez-vous cet objectif au quotidien.